「吃西瓜可以减肥吗」天天吃西瓜可以减肥吗

西瓜可以说是最能代表夏天的水果。网上有关于西瓜减肥的说法,也有西瓜热量高吃了会发胖的说法,真相如何呢?

吃西瓜可以减肥吗

吃西瓜可以减肥吗

适量吃西瓜可以减肥。

西瓜糖分很多,但西瓜是利尿的水果,所以对减肥有效果。只是,不能吃很多。

西瓜是增肥还是减肥

西瓜是增肥还是减肥

吃西瓜既是减肥,也是增加肥胖。取决于吃法。

减肥是因为西瓜利尿,可以排出身体里多余的水分。但是西瓜中含有大量的糖类,如果不运动就会转化为脂肪。所以说西瓜即使减肥也很肥。一般来说,只有睡前一个小时不吃西瓜,或者吃西瓜后做运动有助于减肥。

西瓜怎么吃才减肥

西瓜怎么吃才减肥

1、西瓜不能晚上吃

西瓜的糖分不低,晚上吃西瓜会导致胰岛素上升,导致脂肪合成。另外,晚上人们的运动量减少,卡路里消耗量减少,只有脂肪没有被储存和消耗,所以容易肥胖。

2、吃西瓜要控制分量

西瓜的饱腹感弱,容易吃很多。因此,控制西瓜的进食量是西瓜减肥的关键。平时最好不要吃太多西瓜。买了西瓜,请记住和别人分享。那样的话,自己就会少吃一点。

3、不要把靠近皮的红瓤丢弃

西瓜中心部分最甜,糖分也最高,西瓜边缘附近的西瓜肉甜度会低很多。所以吃西瓜的时候要经常咬西瓜,不要扔掉接近皮的红色果实。

4、少吃冰镇西瓜

西瓜的甜味主要来自果糖。温度越低,果糖的甜度越大。研究表明果糖并不明显升高血糖,但绕过了食欲调控机制。所以西瓜凉了,就会增加甜度,增加食欲,吃得更多。

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发布于 2022-05-19 16:05:57
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